건강한 라이프스타일을 중시하는 Z세대(1995년~2010년생)는 이전 세대와는 확연히 다른 소비 패턴을 보이고 있습니다. 그들은 단순한 건강 유지보다는 자기관리, 웰니스, 라이프 밸런스를 추구하며, 영양제 선택에서도 트렌디하고 맞춤형인 제품을 선호합니다. 뷰티, 수면, 면역력 향상은 Z세대가 주목하는 3대 건강 키워드로, 이를 충족하는 기능성 영양제의 수요가 빠르게 증가하고 있습니다. 본 글에서는 Z세대가 주로 선택하는 인기 영양제를 중심으로, 그들의 건강 트렌드와 실용적인 섭취 팁까지 함께 살펴봅니다.
뷰티 영양제 – 먹는 화장품 시대의 주인공
Z세대는 외모와 자기관리에 매우 적극적이며, ‘먹는 화장품’이라 불리는 뷰티 영양제를 일상적으로 섭취합니다. 특히 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴, 비오틴, 아연 등 피부와 모발, 손톱 건강을 동시에 케어하는 제품이 인기입니다. 예전에는 피부에 바르는 화장품이 주류였다면, 지금은 체내에서 근본적으로 개선하려는 ‘이너뷰티’ 개념이 강해지고 있습니다. 2025년에는 젤리형, 구미형, 음료형 등 편의성과 맛을 강조한 제형이 주류를 이루고 있으며, ‘맛있게 꾸준히 먹을 수 있는 영양제’가 Z세대의 선택 기준으로 떠오르고 있습니다. 또한 비건, 무설탕, 클린 라벨 제품에 대한 선호도도 매우 높습니다. 성분 면에서는 저분자 피쉬콜라겐과 비오틴 고함량 제품이 특히 주목받고 있으며, ‘뷰티 앤 에너지’처럼 복합 기능을 갖춘 제품도 인기입니다. 뷰티 영양제는 공복 혹은 취침 전 섭취 시 흡수가 가장 좋으며, 비타민 C와 함께 복용할 경우 콜라겐 합성을 더욱 촉진할 수 있습니다. 꾸준한 섭취가 핵심이며, 최소 3개월 이상 복용 시 효과가 나타나기 시작합니다.
수면 영양제 – 슬리포노믹스의 핵심 카테고리
Z세대는 수면의 질에 대한 관심이 높습니다. 단순히 오래 자는 것이 아니라, 깊고 회복력 있는 수면을 원하며, 이를 위해 ‘슬리포노믹스(sleeponomics)’라는 수면 관련 산업이 급성장하고 있습니다. 대표적인 수면 영양제 성분으로는 멜라토닌, 마그네슘, GABA, 테아닌, 감태추출물 등이 있으며, 자연 유래 성분과 비습관성, 안전성을 중요시합니다. 2024년 수면 영양제 트렌드는 기능성 표시 건강기능식품과 함께 허브 기반 보충제, 아로마 복합 제품 등 감각적 요소를 강조한 제품으로 확대되고 있습니다. Z세대는 복용 습관이 간편하고, 잠들기 전 루틴에 녹아들 수 있는 제품을 선호하며, 정제보다는 드링크형, 분말스틱형 제품이 인기를 끌고 있습니다. 섭취 시기는 취침 30분~1시간 전이 가장 효과적이며, 멜라토닌 성분은 생체리듬 조절에 도움이 됩니다. 다만, 장기 복용 시 체내 멜라토닌 자연 분비에 영향을 줄 수 있으므로 1~3개월 단기 복용 후 중단하거나 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다.
면역력 영양제 – 바이러스 시대의 필수템
코로나19 이후 Z세대는 면역력 관리에 적극적입니다. 단순한 감기 예방 수준을 넘어 장 건강, 피부 면역, 항염 기능까지 고려한 복합적인 면역 케어를 선호하며, ‘면역력도 트렌디하게’라는 인식이 자리 잡고 있습니다. 대표적인 성분은 비타민 C, 아연, 프로바이오틱스, 베타글루칸, 비타민 D, NAC 등입니다. 2024년에는 개인 맞춤형 유산균, 프리바이오틱스+프로바이오틱스(신바이오틱스) 조합, 그리고 천연 유래 항산화 성분을 활용한 복합 제품이 인기를 끌고 있습니다. 특히 아연과 비타민 C를 동시에 함유한 ‘이중 케어’ 제품이나, MZ세대를 겨냥한 ‘기능성 젤리’ 같은 새로운 제형이 빠르게 확산 중입니다. 면역력 영양제는 공복 또는 식후 복용이 모두 가능하며, 하루 1~2회 섭취가 일반적입니다. 계절에 따라 복용량을 조절하는 경우도 있으며, 특히 환절기에는 비타민 D 보충도 병행하는 것이 좋습니다. 장기 복용 시 과잉 섭취보다 꾸준함과 복합성분의 조화가 면역력 유지에 더 효과적입니다.
Z세대는 단순히 ‘건강을 위해 영양제를 먹는다’기보다, 자기표현과 웰니스 실현의 수단으로 영양제를 선택합니다. 뷰티, 수면, 면역력은 그들의 관심을 대표하는 키워드이며, 이와 관련된 기능성 제품은 더욱 다양해지고 세분화되고 있습니다. 나에게 맞는 제품을 고르고, 꾸준히 섭취하며, 라이프스타일 속에 자연스럽게 녹여낸다면, Z세대처럼 멋지고 건강한 삶을 실현할 수 있습니다. 건강도 트렌디하게, 자신답게 시작해보세요.