조깅 vs 런닝, 중년에게 더 좋은 운동은?
조깅과 런닝은 대표적인 유산소 운동으로, 심폐 건강 증진과 체력 유지에 매우 효과적입니다. 하지만 중년층에게는 관절 부담, 체력 상태, 운동 지속 가능성 등을 고려해야 합니다. 본 글에서는 조깅과 런닝의 차이점을 비교하고, 중년층에게 어떤 운동이 더 적합한지 알아보도록하겠습니다. 조깅과 런닝의 차이점조깅과 런닝은 기본적으로 달리는 운동이지만, 속도와 운동 강도에서 차이가 있습니다.① 조깅 (Jogging)속도: 시속 6~9km 정도로 가볍게 달리는 운동운동 강도: 낮음~중간 (중년층에게 부담이 적음)운동 목적: 건강 유지, 체중 관리, 심폐 지구력 향상② 런닝 (Running)속도: 시속 9km 이상으로 빠르게 달리는 운동운동 강도: 중간~높음 (체력 소모가 큼)운동 목적: 체력 강화, 지구력 향상, 칼..
2025. 3. 6.
